保护眼睛的小妙招

1.保持正确姿势：

读书、写字时保持正确的姿势，避免趴在桌子上或扭着身体。

书本和眼睛之间应保持适当的距离，通常建议为一市尺（约33厘米）。

2.适度用眼与休息：

连续看书或写字的时间不宜过长，通常建议1到1.5小时后应短暂休息。

休息时可进行远眺或做眼保健操，以放松眼睛。

3.调整光线：

确保写字读书时有适当的光线，光线最好从左侧照射。

避免在太暗或太亮的环境下阅读或写字。

4.户外活动：

积极开展体育锻炼，保证每天至少一小时的户外活动时间。

户外活动有助于眼睛放松，预防近视。

5.合理饮食：

多吃富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等，这些食物有助于眼睛健康。

近视患者可适当增加含锌和铬的食物，如黄豆、杏仁、紫菜等。

6.控制屏幕时间：

使用电子产品时，注意保持屏幕与眼睛的适当距离。

减少长时间盯着屏幕的时间，定期休息眼睛。

7.眼球运动与远眺：

定期进行眼球运动，如上下左右看、顺时针逆时针转动等，以增强眼睛的聚焦能力。长时间近距离用眼后，应进行远眺以放松睫状肌。

8.眼部热敷：

使用热毛巾热敷双眼，可以促进眼部血液循环，有助于预防近视。

9.定期检查：

定期进行视力检查，及时发现并处理视力问题。

保健室

2024.4