早

点

鲜牛奶120g

每日坚果14g

鲜牛奶120g

小猪佩奇饼干1包

鲜牛奶120g

丹夫华夫饼17g

鲜牛奶120g

三牛高钙饼干16g

午

餐

黑米大米饭

黑米5g

粳米50g

黑虎虾

黑虎虾130g

醋溜土豆丝

土豆90g

彩椒10g

山药木耳汤

山药20g

小片木耳1g

玉米糁饭

玉米糁5g

粳米50g

红烧排骨

猪仔排90g

素小炒

菠菜90g

油三角10g

胡萝卜10g

丝瓜鸡蛋汤

丝瓜20g

鸡蛋5g

牛肉鲜蔬蛋炒饭

牛里脊切丁65g

鸡蛋20g

洋葱25g

胡萝卜20g

黄瓜20g

玉米粒30g

青豆5g

粳米55g

萝卜丝鸭舌汤

白萝卜20g

鸭舌15g

藜麦大米饭

藜麦5g

粳米50g

香菇烧仔鸡

仔鸡80g

干香菇3g

西红柿炒生瓜

生瓜40g

西红柿70g

紫菜虾皮汤

紫菜2g

虾皮2g

午

点

南瓜小米粥

南瓜20g

小米15g

什锦面疙瘩

面疙瘩20g

青菜10g

小片木耳1g

蒸紫薯100g

人参果70g

红糖馒头

面粉30g

红糖5g

酵母适量

哈密瓜90g