早

点

鲜牛奶120g

卡尔顿一口面包22g

鲜牛奶120g

香葱苏打饼干19g

鲜牛奶120g

牛乳高钙饼干15g 1袋

鲜牛奶120g

海苔卷18g

鲜牛奶120g

每日坚果14g

午

餐

三鲜仔排面

仔排100g

胡萝卜20g

青菜30g

西红柿30g

蘑菇20g

水面60g

大米饭

粳米55g

洋葱爆牛柳

洋葱20g

彩椒10g

牛里脊切条75g

胡萝卜芹菜炒香干

芹菜60g

胡萝卜10g

香干丝20g

丝瓜蛋汤

丝瓜30g

鸡蛋10g

大米饭

粳米55g

红烧鸡翅

鸡翅中110g 约2个

蚝油双花

西兰花80g

青梗花菜20g

菜秧鸡蛋汤

菜秧20g

鸡蛋10g

燕麦大米饭

燕麦5g

粳米50g

虾仁蒸蛋

中级虾仁40g

鸡蛋40g

地三鲜

土豆70g

茄子40g

彩椒10g

萝卜筒子骨汤

萝卜30g

筒子骨30g

黑米大米饭

黑米5g

粳米50g

面筋烧肉

去皮前腿肉30g

精瘦肉25g

面筋30g

菠菜炒百叶

菠菜90g

薄千张10g

西红柿猪肝汤

猪肝10g

西红柿20g

午

点

红薯小米粥

蜜薯20g

小米5g

粳米15g

蒸桂花糕35g 约1块

羊角蜜80g

牛肉鲜蔬粥

牛腿肉沫10g

胡萝卜10g

青菜10g

粳米适量

糯米烧卖

烧卖皮30g

去皮前腿肉10g

玉米粒10g

长糯米20g

人参果45g

蒸贝贝南瓜70g

怡颗莓40g