早

点

鲜牛奶120g

海苔肉松卷18g

鲜牛奶120g

卡尔顿华夫饼18g

鲜牛奶120g

黑麦苏打饼干15g

鲜牛奶120g

每日坚果1袋

午

餐

大米饭

粳米55g

香煎三文鱼

三文鱼70g

鸡蛋10g

生粉适量

面包糠

西红柿炒花菜

西红柿30g

花菜110g

海带花排骨汤

海带花2g

肋排20g

鲍鱼肉沫炒饭

去皮前腿肉沫40g

鲍鱼20g

鸡蛋10g

洋葱20g

胡萝卜20g

青豆20g

玉米粒40g

西芹20g

粳米55g

菊叶蛋汤

鸡蛋5g

菊花叶10g

黑米大米饭

黑米5g

粳米50g

毛豆米烧仔鸡

毛豆米30g

仔鸡80g

菠菜胡萝卜炒油三角

菠菜90g

油三角10g

胡萝卜10g

冬瓜海米汤

冬瓜25g

海米3g

藜麦大米饭

藜麦5g

粳米50g

土豆烧牛腩

牛腩65g

土豆30g

茭白炒杏鲍菇

彩椒10g

茭白70g

杏鲍菇30g

木耳鸭翅汤

鸭翅中20g

木耳1g

午

点

红糖馒头

面粉30g

红糖5g

酵母适量

都乐香蕉100g

什锦面疙瘩

面疙瘩20g

青菜10g

西红柿10g

木耳1g

南瓜小米粥

南瓜20g

小米20g

黄金糕30g

火龙果80g