早

点

鲜牛奶120g

咔吃小金条15g

鲜牛奶120g

小猪佩奇饼干1袋

鲜牛奶120g

海苔肉松卷18g

鲜牛奶120g

羊奶饼干14g

鲜牛奶120g

每日坚果14g

午

餐

大米饭

粳米55g

土豆烧牛腩

牛腩65g

土豆40g

胡萝卜芹菜炒香干

芹菜70g

胡萝卜10g

香干丝30g

茼蒿鱼圆汤

茼蒿20g

鱼圆15g

番茄牡丹虾盖浇面

牡丹虾球80g

肉沫10g

胡萝卜10g

西芹20g

洋葱10g

西红柿50g

蘑菇10g

水面60g

萝卜排骨汤

仔排20g

白萝卜20g

小米大米饭

小米5g

粳米50g

香菇烧仔鸡

仔鸡80g

干香菇适量

白灼广东菜心

广东菜心100g

秀珍菇豆腐汤

秀珍菇20g

豆腐15g

藜麦大米饭

藜麦5g

粳米50g

清蒸鳕鱼

鳕鱼70g

西兰花炒木耳

西兰花120g

木耳1g

山药牛尾骨汤

山药20g

牛尾骨20g

大米饭

粳米55g

红烧肉圆

鸡蛋10g

去皮前腿肉55g

地三鲜

土豆30g

茄子50g

彩椒20g

西红柿鸡蛋汤

西红柿20g

鸡蛋5g

午

点

奶香红豆西米露

鲜牛奶10g

红豆10g

西米15g

冰糖适量

红糖馒头

面粉30g

红糖5g

酵母适量

脆皮金桔50g

小馄饨

馄饨皮25g

去皮前腿肉15g

葱香花卷

面粉30g

酵母适量

都乐香蕉100g

蒸玉米0.5根

蓝莓40g